気がついたら、すでに今年も残りあとわずか5週間！！
すでに師走のような速さで過ぎていきます。
こちらでは、毎日いろいろな事が起こっておりますが、
おかげさまで、元気にしておりますm(_ _)m
明日、23日(月)は勤労感謝の日ですね。
健康管理が怠りがちになりやすい、この忙しい時期に、
皆様に『お疲れさま』と感謝の気持ちを込めて、
日常の生活や仕事で溜まったストレスを、
アロマやクレイで軽減させる方法を、ご紹介させていただきます。
日本では、精油の香りを使って、脳をリラックスさせる方法が用いられますが、
メディカルアロマテラピーの盛んなフランスでは、
ストレス除去するための精油の使い方はたくさんあります！
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◎お部屋でディフューザー
＜プラナロム社 ケモタイプ 有機グレード＞
◆マンダリン精油 5滴
◆リトセア精油 1滴
◆真正ラベンダー精油 2滴
15分間、日中、またはお休み前のリラックスしたい時に、ディフューザーで拡散させます。
6歳以上のお子様にもOKのブレンドです♪
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◎リラクゼーション・クレイバス（風呂）
大さじスプーン大4～5杯のクレイと、上記の精油ブレンドをお風呂に入れます。
タラソテラピーがご自宅で実現できる、死海の塩を精油に加えるとベストです☆
◆死海の塩
お風呂が気持ちよい季節ですね～。バスタイムをうんと活用して心身ともにリラックスしましょう♪
お好きな香りをチョイスすると、さらに脳が喜びます。
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◎精油の内服
フランスでは、何か体や心に不調があるときに、
精油を『内服』としてもよく用いられています。
先週のメールでご紹介しましたように、単体での飲用にもご利用いただけ、
胃腸の弱い方にもおすすめです。
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◎安眠に
また、さらに、ぐっすり安眠を促すために、『真正ラベンダー』を、
お休み前にパジャマのえりや枕に、数滴付けます。
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◎リラクゼーション・マッサージブレンド
◆マンダリン精油 60滴
◆マジョラム精油 20滴
◆カモミール・ローマン精油 20滴
◆アプリコットカーネルオイル 10ml
上記ブレンドを、3滴～5滴、手首の表面や太陽神経叢（胸のみぞおち辺り）、
足裏のアーチ部分に塗り、マッサージします。
また、10～15滴、背中の傍脊椎に塗り、マッサージします。
マジョラム精油は自律神経系を調節し、消化器系や神経障害（不眠、神経過敏、不安）を管理してくれます。
カモミールローマンは、神経系に作用し、特に冬の活力がなくなるとき、精神的な深いストレスやショックのときに追加すると良い精油です。
重度の疲労のときにも、頭をすっきりと気持ちよくさせ、全身リラクゼーションができるので、このレシピはとってもおすすめです♪
携帯用として持ち歩いたり、ご自宅でゆったりした時間に、マッサージするなど。
エステやアロマサロンなどのテラピストの方は、
お客様から『今日は心身ともにかなり疲れているわ～』と言われたときに、
喜ばれる方法です。
ぜひ活用してみてください！
アロマを毎日の生活にとりいれて楽しんでいただけたら幸いです(*^^*)
みなさま素敵な一週間をお過ごしくださいませ。
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